最近顔周りに肉が付いた気がする、、
顔が丸く見える、、
顔は第一印象を決める大事な場所です。
顔をスッキリさせたい！という人のために、
今回は1週間で顔痩せする方法とその原因について紹介していきます！
ぜひ最後までチェックしてください！
顔が太って見える原因
顔が太って見える原因は主に3つあります。
それぞれの原因別に詳しく紹介していきます。
脂肪が付いた
1つ目は、顔に脂肪が付いたことです。
二重あごなどが分かりやすいですが、太ってしまうと顔にも脂肪が付きます。
太ると顔に付きやすい、という人もいますよね。
顔は痩せることが非常に難しい部位です。
顔に付いてしまった脂肪は残念ながら1週間では落ちません。
しかし、顔が太って見える原因は脂肪が付く以外にもあり、
脂肪が付いたうえでむくんでしまうなど、むくみも関係してきます。
むくみ
上記でも少し触れましたが、2つ目の原因はむくみです。
飲み会の翌日顔がむくんでいる。
塩分の多い食事の後、顔がむくんだ。
朝起きて、顔がポチャッとしている、こんな経験はありませんか？
それはむくみです。
むくみは食事によって引き起こされることもありますが、
体が冷えたことによる血行不良でも起こります。
体が冷えてしまい、血行が悪くなると、老廃物や水分がスムーズに排出できなくなります。
その結果、老廃物や水分は体内に蓄積され、むくみとなるのです。
特に女性はむくみが起こりやすいと言われています。
しかし、むくみが原因の場合は比較的楽に改善することができます。
筋力の低下
最後は、筋力の低下です。
筋肉が低下し、たるんでしまうことで脂肪になります。
顔にも様々な筋肉が付いています。
特に表情筋はよく使われる筋肉です。
人と話すことがなくなった。
表情をあまり変えない。
こういった場合、顔の筋力を使うことが少なくなってしまいます。
また、加齢によっても筋力は低下します。
よく、アンチエイジングなどで耳にしますが、シワ・たるみの改善などは
筋力をつけることでハリがある顔になります。
1週間で顔痩せする方法
残念ながら、顔に付いてしまった脂肪は1週間では落とせません。
しかし、1週間で顔をスッキリ、シュッと見せる方法はあります。
今回は、1週間でできる顔が痩せて見える方法を4つ紹介していきます！
マッサージ
1つ目はマッサージです。
顔のマッサージはコリをほぐすだけでなく、リフトアップ効果も期待できます。
マッサージする際は、リンパの流れを意識し、上に向かって行うことを意識しましょう。
たるみを下から上に引き上げるイメージです。
顔のマッサージにはたくさんの方法がありますが、今回は、1つ紹介していきます。
①首回り
首の全面、あご～鎖骨に向かって、手のひら全体で下になでおろす。
両手で交互にさすりながら、首を伸ばすようにする。
②フェイスライン
あご～耳の下の耳下腺リンパ節とこめかみの、フェイスラインを、手のひらで包み込みながらさする。
③小鼻と口角から耳
小鼻と口角部分から耳にかけて、4本の指の腹を使ってさする。
④おでこ
おでこの中心から生え際に沿って、4本の指の腹で円を描くようにさする。
参考：顔のリンパマッサージで、小顔になる！効果的なマッサージのやり方｜コラム｜銀座ナチュラルタイム-銀座駅から徒歩1分の極上リンパマッサージ
その他、youtubeの動画なども参考にマッサージしてみて下さい。
顔のトレーニング
2つ目は顔のトレーニングです。
顔の筋力が落ちて太って見えるなら、顔をトレーニングして筋力を付けることでたるみを改善します。
中でも普段使うことが少ない筋肉を使うのがおすすめです。
また、筋力が付くと顔も締まって見え、小顔効果が抜群です。
顔のトレーニングにもたくさんの方法がありますが、今回は2つ紹介していきます！
- 口全体を動かしながら「あいうえお」の形にする
- 1文字、5秒キープ
- 2～3回ほど繰り返す
- 背筋を伸ばし、顔をゆっくりと上に向ける
- 胸をはり、姿勢を整え、首を伸ばした状態にする
- 下唇を突き上げ「フー」と息を吐く
- 上を向いた状態で深呼吸
- 5秒かけて息を吐く
- 5秒を3回繰り返す
参考：小顔ダイエット【13選】即効を狙った、筋トレ＆マッサージまとめ
どれも家で簡単にできるトレーニングです。
すき間時間を見つけて、試してみてはいかがでしょうか？
むくみの解消
3つ目は、むくみの解消です。
顔のむくみはマッサージなどで解消することができます。
では、マッサージ方法を1つ紹介します！
①小指を小鼻の脇に当て、手のひらで包み込む
圧を加えて押さえる
②指全体で頬を持ち上げるようにして、大きく円をかく
③中指と薬指で、口角を引き上げる
④指全体で額に圧をかけ、引き上げるように大きく円をかく
⑤目の周りに中指・薬指で円をかき、最後はこめかみを優しくプッシュ
参考：小顔ダイエット【13選】即効を狙った、筋トレ＆マッサージまとめ
むくみは塩分の摂りすぎや、体の冷えが原因で起こります。
むくみを解消する方法もありますが、まずはむくみを起こさないことが大切です。
食事に気を付ける、体を冷やさない温める、血行を良くするなど、生活の中で意識的に変えていきましょう。
簡単にむくみを取る方法
むくみをすぐにとりたい！という場合には、利尿剤がおすすめです。
利尿剤は、体内の余分な水分や老廃物を、尿と共に排出する効果があります。
顔や体のむくみが取れてスッキリします。
当サイトで取り扱っている利尿剤を3つ紹介します。
| トラセミド | ムクミトール | アルダクトン | |
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| 有効成分 | トラセミド | トラセミド | スピロノラクトン |
| メーカー | インタスファーマ | Asle pharmaceuticals | ファイザー |
| 持続時間 | 4～6時間 | 4～6時間 | 2～3時間 |
| 飲み方 | 1日1回 5mg | 1日1回 5mg | 1日1回 50～100mg |
| 価格 | 100錠 2,250円～ | 100錠 2,200円～ | 20錠 2,440円～ |
| 見出しテキスト | 商品詳細 | 商品詳細 | 商品詳細 |
より高い効果が発揮されるのはトラセミド・ムクミトールです。
ムクミトールはジェネリック医薬品のため、価格が安くなっています。
しっかりと水分を排出したい人におすすめです。
アルダクトンは、効果時間が短く利尿作用も緩やかです。
朝の忙しい時間に使いたいという場合は、アルダクトンがおすすめです。
美容器具
4つ目は、美容器具です。
小顔ローラーやカッサなどの器具を使って小顔に見せるのもおすすめです！
最近では、女優さんが使っていて絶大なリフトアップ効果があるデンキバリブラシや
美容施術のHIUなども人気です。
なかなかトレーニングができない、めんどくさくて忘れてしまう
というような方は、文明の利器の力を借りるのも1つの手です。
顔痩せでスッキリ！
顔が太る原因と、1週間でできる顔痩せする方法を紹介してきました。
顔がぽっちゃりしてると全体的に太った印象になってしまいますよね。
顔を小さく見せたい！と言って、顔周りに髪の毛を持ってくる人もいるくらいです。
顔に付いた脂肪は1週間で落とすことは難しいですが、
今回紹介したマッサージやトレーニングなどで1週間でスッキリと小顔に見せることは可能です！
ぜひ、顔痩せでスッキリしましょう！
